6 cách dễ dàng nhất để cân bằng nội tiết tố

May mắn thay, chỉ bằng việc thay đổi lề thói sống đời thường chúng ta có thể thăng bằng nội tiết tố và thăng bằng cuộc sống.

1. Cải thiện lưu thông máu vùng xương chậu

Tuần hoàn vùng chậu hiệu quả là điều cần thiết để giữ cho hormone của chúng ta thăng bằng. thành ra nếu chu kỳ kinh nguyệt của bạn bắt đầu hoặc chấm dứt xuất hiện máu màu nâu sậm hay bụng dưới cảm thấy lạnh khi chạm vào, xương chậu của bạn đang cần sự trợ giúp. Trong trường Dịch tiếng Nhật tại Hưng Yên hợp này, hãy thử tự massage hoặc áp một ly trà gừng nóng tại khu vực này.

2. Ăn nhiều trứng

Để tối ưu hóa sức khỏe nội tiết tố, bạn nên tiêu thụ ít nhất có thể protein, chỉ khoảng 20-30 gam mỗi bữa. Và trong số đó ắt các loại thực phẩm có hàm lượng protein cao, trứng được coi là thực phẩm giàu dinh dưỡng nhất. Ăn trứng hàng ngày có thể giảm lượng insulin và ghrelin, là những hormone khiến chúng ta cảm thấy đói. Trứng cũng sẽ giúp tăng cường bàn bạc chất và giảm cân nhanh hơn.

3. Thực hành thở cơ hoành

Theo y học cổ truyền Trung Quốc, xúc cảm và các kích thích tố có mối quan hệ chặt chịa với nhau theo cách sau:

- Sợ hãi ảnh hưởng đến nồng độ cortisol và gây ra vấn đề với cơ quan sinh dục, thận và tuyến thượng thận.

- Sự thất vọng, thiếu kiên nhẫn và không nhân nhượng có liên can đến sự mất cân bằng estrogen và có thể gây ra các bệnh liên can đến gan.

- lo âu có can dự đến hàm lượng insulin và có thể dẫn đến bệnh tiểu đường.

Nếu bạn cảm thấy găng, giận dữ hoặc choáng ngợp, hãy nuốm Thực hành thở sâu bụng trong ít nhất 15-20 phút, hai lần mỗi ngày. Điều này sẽ giúp bạn giảm hormone găng tay và thăng bằng dạng, khiến bạn cảm thấy hạnh phúc.

4. dùng đồ ăn hữu cơ

Hầu hết các loại thuốc trừ sâu, phân bón và hormone tăng trưởng được Sử dụng trong các loại thực phẩm bạn thường ăn có thể phá hủy hệ thống nội tiết. Ví dụ, thuốc trừ sâu thường chứa xeoestrogen, đây là những hormone tổng hợp gây rối loạn nội tạng vì chúng là một dạng “bắt chước” estrogen ở nữ giới.

vì thế, cách dễ nhất để khôi phục lại sự cân bằng nội tiết tố của bạn là thay đổi nếp ăn uống. Để làm điều này, luôn luôn rà nhãn thực phẩm và tránh mua thực phẩm đóng gói sẵn.

Và cũng nên tránh đồ ăn biến đổi gen vì chúng thường được phun glyphosate. Thuốc diệt cỏ này có thể gây ra các vấn đề nội tiết tố và dẫn đến trầm cảm, vô cơ, dị tật bẩm sinh và thậm chí là ung thư.

5. Vòng chu kỳ

Thực hiện theo vòng chu kỳ có thể thăng bằng cơ thể progesterone và estrogen:

- Giai đoạn nang trứng (1-14 ngày): uống 1 muỗng canh hạt lanh tươi và 1 muỗng canh hạt bí ngô (hoặc hạt chia) và 1500-2000mg dầu cá mỗi ngày.

- Giai đoạn hoàng thể (15-28 ngày): ăn một muỗng canh hạt hướng dương tươi sống và 1 muỗng canh hạt mè và 1500-2000mg dầu hoa anh thảo buổi tối hàng ngày.

Nếu bạn duy trì theo chu trình này trong 3 tháng, bạn sẽ cảm thấy tâm cảnh cải thiện hoàn toàn, và không gặp triệu chứng đau vào thời kỳ kinh nguyệt.

6. Tắm bồn khử độc

Một bồn tắm thư giãn với muối Epsom sẽ giúp bạn tăng lượng magie trong thân và giảm kích thích tố găng tay cùng một lúc. Chỉ cần đổ đầy bồn tắm bằng nước ấm và cho 1-3 ly muối Espom vào. Ngoài muối Espom, bạn cũng có thể thêm ½ chén baking soda và một vài giọt tinh dầu. Ngâm trong bồn khoảng 12 phút, sau đó tắm sạch bằng nước.

Hà Anh

( Theo Brightside )